Queda hormonal, perda de massa muscular e alterações metabólicas ajudam a explicar por que o corpo muda tanto durante a menopausa — e por que emagrecer pode se tornar mais desafiador nessa fase.
Muitas mulheres percebem que, ao entrar na menopausa, passam a ganhar peso com mais facilidade, especialmente na região abdominal. Mesmo mantendo hábitos semelhantes, emagrecer se torna mais difícil e o corpo parece responder de forma diferente.
Esse fenômeno é conhecido como “triplo golpe da menopausa”, uma combinação de mudanças hormonais e metabólicas que impactam diretamente a composição corporal.
A Dra. Érica Rades, ginecologista e obstetra com vasta experiência e especialização pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, acompanha mulheres nessa fase com abordagem individualizada, considerando tanto os sintomas ginecológicos quanto os efeitos metabólicos da menopausa.
O triplo golpe envolve três mecanismos principais que acontecem de forma simultânea.
Com a redução do estrogênio, o organismo passa a redistribuir a gordura corporal. A gordura que antes se concentrava em quadris e coxas tende a se acumular mais na região abdominal. Esse tipo de gordura, chamada visceral, está associado a maior risco cardiovascular e alterações metabólicas.
Durante a menopausa ocorre redução progressiva da massa muscular. Como o músculo é metabolicamente ativo, sua diminuição reduz o gasto energético diário, tornando o emagrecimento mais difícil mesmo quando a alimentação não mudou significativamente.
Mudanças hormonais podem aumentar a resistência à insulina, favorecendo o armazenamento de gordura. Além disso, insônia e estresse elevam o cortisol, hormônio que estimula o apetite e contribui para o acúmulo de gordura abdominal.
O ganho de peso na menopausa não está relacionado apenas a alimentação inadequada e sedentarismo. Trata-se de uma adaptação hormonal natural do organismo.
O que acontece é que estratégias que funcionavam antes podem deixar de ser suficientes, exigindo ajustes específicos e acompanhamento médico.
O cuidado deve ser individualizado e pode incluir:
Cada mulher apresenta um perfil diferente, por isso o acompanhamento personalizado é fundamental.
O que é o triplo golpe da menopausa?
É a combinação de queda do estrogênio, perda de massa muscular e alterações metabólicas que favorecem ganho de peso e acúmulo de gordura abdominal.
Por que a gordura se concentra na barriga na menopausa?
A redução hormonal altera a distribuição corporal da gordura, favorecendo o acúmulo na região abdominal.
É possível emagrecer na menopausa?
Sim, mas pode ser necessário adaptar alimentação, atividade física e realizar acompanhamento médico.
A menopausa desacelera o metabolismo?
A perda de massa muscular reduz o gasto energético basal, o que pode contribuir para um metabolismo mais lento.
Reposição hormonal ajuda no controle do peso?
Pode auxiliar em alguns casos, mas a indicação deve ser individualizada e avaliada pelo médico.
Quando devo procurar um médico por ganho de peso na menopausa?
Quando o aumento de peso for rápido, persistente, acompanhado de alterações no colesterol, glicemia, pressão arterial ou outros sintomas metabólicos, é importante realizar avaliação médica para investigar possíveis riscos e definir a melhor conduta.
A Dra. Érica Rades realiza acompanhamento completo de mulheres no climatério e na menopausa, com avaliação clínica cuidadosa e orientação individualizada.
Consultório: Rua Catequese, 725 – 11º andar – Sala 114
Bairro Jardim – Santo André/SP
As consultas são particulares.
Se você percebeu mudanças no peso durante a menopausa, agende sua consulta para uma avaliação personalizada e orientação adequada.
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